Melde dich für ein Paket an! Kontakt
Melde dich für ein Paket an!
Character_illustration_balancing_work_and_free_time

Stress gehört zum Leben – aber er muss nicht Dein Leben bestimmen

Stress zeigt, dass Dir etwas wichtig ist. Wenn Du lernst, ihm zuzuhören, kannst Du Herausforderungen mit mehr Balance und Energie begegnen.

Es ist Stress Awareness Week

Jedes Jahr in der ersten Novemberwoche feiern wir die International Stress Awareness Week, die von der International Stress Management Association (ISMA) ins Leben gerufen wurde.

Das diesjährige Thema – „Optimising Employee Wellbeing through Strategic Stress Management“ – erinnert uns daran: Stressmanagement bedeutet nicht, Stress zu vermeiden, sondern ihn zu verstehen und bewusst mit ihm umzugehen.

Auntie_icons_care-1

Check Deine Stress-Ampel

stress traffic lights 500x500

Manchmal merken wir gar nicht, wie sich Stress langsam aufbaut.
Die Stress-Ampel hilft Dir, kurz innezuhalten und nachzuspüren:
🔴 Rot: Zu viel Druck – Zeit, Unterstützung zu holen
🟡 Gelb: Du bist angespannt – gönn Dir eine Pause zum Auftanken
🟢 Grün: Du bist im Gleichgewicht und kommst gut klar

Mach den Stress-Ampel-Test

Beantworte ein paar kurze Fragen und finde heraus, wo Du gerade stehst – samt persönlichen Tipps, wie Du mit Stress besser umgehen kannst.

 

Fast 60 % der Auntie-Nutzende nennen Stress als Hauptgrund für Unterstützung

Wir alle erleben Stress auf unterschiedliche Weise. Auntie bietet Unterstützung, die sich an Deine Bedürfnisse anpasst – praxisnah, unkompliziert und für ganz normale Alltagssituationen.

stressed_out_410x300

Stressed out

In der Praxis lassen sich nicht alle Stressoren im Leben beseitigen, aber mit der Hilfe eines Auntie Professionals lernst du, wie du Stress sowie die damit verbundenen Gedanken und Gefühle erkennen, handhaben und bewältigen kannst. Das kann dir helfen, Wege zu finden, die dein Wohlbefinden fördern und dich besser mit stressigen Lebenssituationen umgehen lassen.

Learn more

Auntie_bounce_back_package

Bounce Back

Dieses Paket konzentriert sich auf den Aufbau von Resilienz und die Suche nach neuen Anpassungsmöglichkeiten, damit du angesichts von Ungewissheit stark bleiben und deinen Seelenfrieden bewahren kannst. In Gesprächen mit einem Auntie Professional erhältst du außerdem konkrete Werkzeuge und Tipps, wie du mit dem Stress von Veränderungen und Schwierigkeiten umgehen kannst, wie du mit Ungewissheit zurecht kommst und wie du deine eigenen Ressourcen stärken kannst.

Learn more

Building Bridges (1)

Building Bridges

Mit Auntie kannst du deine Interaktionsfähigkeiten entwickeln und Mittel an die Hand bekommen, mit denen du Verständnis und Vertrauen in deinen Beziehungen aufbauen kannst. Du lernst, auch schwierige Themen anzusprechen und darüber auf eine Weise zu sprechen, die Verbindungen schafft, anstatt Brücken abzubrechen. Außerdem übst du, deine Wünsche und Bedürfnisse klar, aber respektvoll auszudrücken.

Learn more

Alle Auntie-Pakete

Psychologische Unterstützung
Auntie-Paket: Stressed Out

Stressed Out

Mehr erfahren
Psychologische unterstützung
Auntie-building-bridges-package_170

Building Bridges

Mehr erfahren
Psychologische Unterstützung
Auntie-bounce-back-package_170

Bounce Back

Mehr erfahren
Psychologische Unterstützung
Auntie-Paket: Overachiever

Overachiever

Mehr erfahren
Psychologische Unterstützung
Auntie-Paket: Lost in Transition

Lost in Transition

Mehr erfahren
Psychologische Unterstützung
Auntie-Paket: Sleepless in Seattle

Sleepless in Seattle

Mehr erfahren
Psychologische Unterstützung
Auntie-Paket: Feeling Down

Feeling Down

Mehr erfahren
Psychologische Unterstützung
Auntie-Paket: Back to Business

Back to Business

Mehr erfahren
Psychologische Unterstützung
Auntie-Paket: Loveboat Sinking

Loveboat Sinking

Mehr erfahren
Psychologische Unterstützung
Auntie-Paket: SOS

S.O.S.

Mehr erfahren
Coaching und Weiterentwicklung
Auntie-Paket: Leading Me

Leading Me

Mehr erfahren
Coaching und Weiterentwicklung
Auntie-Paket: Building Me

Building Me

Mehr erfahren
Coaching und Weiterentwicklung
Auntie-Paket: Good to Great

Good to Great

Mehr erfahren
Mitarbeiterführung
Auntie-Paket: Born to Lead

Born to Lead

Mehr erfahren
Mitarbeiterführung
Auntie-Paket: Dream Team in Process

Dream Team in Process

Mehr erfahren
Mitarbeiterführung
Auntie-bounce-back-together-package_170

Bounce Back Together

Mehr erfahren
Mitarbeiterführung
Auntie-building-bridges-together-package_170

Building Bridges Together

Mehr erfahren
Mitarbeiterführung
Auntie-Paket: Leader in Rough Waters

Leader in Rough Waters

Mehr erfahren
arrow slider left
arrow slider right

Was Stress wirklich ist

Stress ist nicht immer schlecht. Er ist eine natürliche Reaktion, die uns hilft zu handeln, uns anzupassen und zu wachsen. Aber wenn Stress zu lange anhält, ohne dass wir uns erholen, kann er uns auslaugen.
Zu lernen, den Unterschied zwischen hilfreichem und schädlichem Stress zu erkennen, hilft Dir, rechtzeitig zu reagieren und gesund zu bleiben.

Character_illustration_working_at_home

Wie Stress auf uns wirkt

Stress lebt nicht nur in unserem Kopf – er betrifft unseren ganzen Körper und unser Verhalten.
Wenn der Stresspegel über längere Zeit hoch bleibt, beeinflusst das unbemerkt, wie wir fühlen, denken und handeln.

Auntie_icons_brighter_businesess

Geist

  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
  • Grübeln oder rastlose Gedanken
  • Reizbarkeit oder Unruhe
Auntie_icons_people

Körper

  • Muskelverspannungen, Kopfschmerzen
  • Müdigkeit oder Schlafprobleme
  • Schneller Herzschlag, flache Atmung
Auntie_icons_care

Emotionen & Verhalten

  • Angst oder Niedergeschlagenheit
  • Rückzug von Menschen oder Aufgaben
  • Schwierigkeiten, zu entspannen, kurze Zündschnur

Der Stress-Eimer

Wir alle haben unseren eigenen Stress-Eimer.
Er füllt sich mit täglichen Anforderungen und Emotionen. Wenn er überläuft, fühlen wir uns überfordert.

Wenn Du den Eimer regelmäßig leerst – durch Ruhe, Bewegung oder Unterstützung – bleibt Dein Stress im Gleichgewicht.
Lies mehr in unserem Stress-Eimer-Blog 

Nimm Dir einen Moment, um herauszufinden, was Dir hilft, Deinen Eimer zu leeren: Was bringt Dich zur Ruhe, lässt Dich durchatmen und Deinen Kopf frei bekommen?

AUNTIE_meditating_450x450

Mentale Fähigkeiten für mehr Wohlbefinden

Wir können nicht immer steuern, wie viel Stress im Leben entsteht – aber wir können steuern, wie wir damit umgehen.
Mentale Fähigkeiten helfen Dir, Stress besser zu bewältigen und Dich schneller zu erholen. Drei praktische Tools, die Dich unterstützen:

Auntie_icons_measurable_results

Mikropausen

Kurze, bewusste Pausen im Alltag helfen Körper und Geist, sich zu erholen.

Schon 1–2 Minuten ohne Bildschirm oder Aufgabe senken Stress und verbessern die Konzentration.
 
Auntie_icons_crossing_boundaries

Grenzen setzen

Stress wächst, wenn alles „dringend“ scheint.

Lerne, Nein zu sagen, Prioritäten zu setzen und Deine Erholungszeit zu schützen – das stärkt Deine Resilienz.
 
Auntie_icons_On_The_Road

Stress neu bewerten

Deine Haltung zu Stress macht den Unterschied.
Wenn Du Stress als nützlich statt gefährlich siehst, verändert sich seine Wirkung:
 
  • Du reagierst gelassener
  • Du fühlst Dich sicherer im Umgang mit Herausforderungen
  • Du findest eher Lösungen und wächst an Deinen Erfahrungen
Stress ist nicht nur ein Warnsignal – er kann auch ein Zeichen für Wachstum sein.
Es lohnt sich, bei sich selbst einzuchecken
Kleine Momente der Achtsamkeit und Selbstfürsorge können jeden Tag und langfristig für Dein Wohlbefinden einen großen Unterschied machen.
Character_illustration_knowing_yourself_at_work-1

Bleib inspiriert mit Auntie

Melde Dich für den Auntie-Newsletter an und erhalte praktische Tipps, Blogartikel und Webinar-Updates direkt in Dein Postfach – alles rund um mentale Stärke und Wohlbefinden im Alltag.
(Aunties Newsletter richtet sich an Mitarbeitende unserer Partnerunternehmen.)

Hol Dir die richtige Unterstützung – genau dann, wenn Du sie brauchst

Von Deinem Arbeitgeber bereitgestellt, bietet Auntie Dir schnelle und vertrauliche Unterstützung, um Deine mentalen Fähigkeiten zu stärken und Dein Wohlbefinden zu fördern – ganz ohne Überweisungen oder lange Wartezeiten.

Vertraulich

Alles, was Du in den Sitzungen teilst, bleibt zwischen Dir und Deinem Auntie-Professional. Arbeitgeber erhalten nur anonymisierte Wellbeing-Daten, nie persönliche Informationen. Deine Nutzung von Auntie wird nicht in Gesundheitsregistern erfasst.

Sicher

Das Informationssicherheitsmanagementsystem (ISMS) von Auntie ist von Kiwa nach ISO 27001 zertifiziert und wird regelmäßig extern auditiert. Wir befolgen strenge Datenschutzrichtlinien, um höchste Sicherheit und Vertraulichkeit für unsere Nutzer:innen zu gewährleisten.

Zugänglich

Treffe Deinen Auntie-Professional einfach online – Unterstützung ist in über 25 Sprachen verfügbar.