Motivasjon er ikke en fast tilstand. Den varierer med livssituasjon, belastning, endringer i arbeidshverdagen og egen rytme. For eksempel er det helt normalt at motivasjonen kommer tilbake litt saktere etter en ferie eller en pause.
Motivasjon kan forstås gjennom tre faktorer: retning (hva innsatsen er rettet mot), intensitet (hvor mye energi som legges inn) og utholdenhet (hvor lenge man fortsetter selv når hindringer oppstår).
Når motivasjonen føles lav, handler det ikke nødvendigvis om «mangel på motivasjon». Ofte betyr det at det trengs mer tydelighet i ett av disse områdene.
Tydelighet skaper retning
Motivasjon øker ofte når retningen er tydelig. Hva skal gjøres, hvorfor er det viktig, og hva jobbes det mot?
Når tydelighet mangler, kan arbeidshverdagen fort oppleves fragmentert. Det blir vanskeligere å komme i gang, og det kan føles som om det er mye å gjøre, men at ingenting egentlig beveger seg fremover. I slike situasjoner kan én liten beslutning være nok til å få fremdrift igjen.
En kort pause:
Hva er én ting som ville gjort denne uken vellykket?
Mening gir drivkraft
Opplevelsen av mening kan styrke både trivsel og arbeidsglede. Mening skapes ofte gjennom:
- en følelse av innflytelse og selvbestemmelse
- en følelse av mestring og fremgang
- en følelse av tilhørighet og å bli verdsatt
- en følelse av at arbeidet har en positiv effekt på andre eller støtter et felles mål
Alt trenger ikke å være perfekt. Det er helheten som betyr mest.
Et spørsmål til refleksjon:
Hva i arbeidet føles verdifullt og viktig akkurat nå, og hvordan kan det styrkes?
Restitusjon støtter motivasjonen over tid
Motivasjon kan ikke bygges bærekraftig dersom belastningen er høy hele tiden. Kortvarig stress kan skjerpe fokuset, men langvarig stress kan redusere motivasjonen. Tankene blir smalere, initiativet blir mindre, og opplevelsen av mening kan svekkes.
Derfor handler det å styrke motivasjonen ikke bare om «innstilling». Det henger også sammen med helt konkrete faktorer som søvn, restitusjon, pauser og håndtering av belastning i hverdagen.
Et spørsmål til refleksjon:
Hva er én restitusjonsvane som kan støtte energi og kapasitet allerede denne uken?
Oppsummering: Motivasjon vokser når retningen blir tydelig
Når motivasjonen føles lav, er det viktigste steget ikke å gjøre alt bedre på én gang. Ofte er det nok å skape tydelighet:
- hva som er viktigst akkurat nå
- hva som tapper energi
- hva som er neste lille steg
Start med Auntie her.
Del artikkel
Skribent:
