Hvordan går det med stressbøtta di?

Visste du at du alltid bærer på en bøtte? Det gjør du faktisk, selv om den ikke er synlig. Den kalles stressbøtta di, og poenget med den er ganske enkelt. Den fylles opp med alt stresset du samler opp i løpet av dagen bare ved å leve og være deg selv.

Livet innebærer stress, og stress er en del av livet. Men stress er ikke nødvendigvis noe negativt – det hjelper oss å vokse, modnes og bli mer robuste. Problemet oppstår når stresset blir for mye. Da begynner nivået i den usynlige bøtta å stige, og til slutt kan den renne over. Når det skjer, kan vi kjenne på lav energi, søvnvansker, irritasjon, lav produktivitet, en følelse av tomhet eller til og med utbrenthet som gjør at vi må ta langvarig sykemelding.

Halvfull er bedre enn helt full

Livet er stressende av natur, og alt vi opplever havner i stressbøtta vår – både det fysiske og det mentale. Vanligvis klarer vi å håndtere stresset ganske greit ved å trene, spise sunt, sove nok og slappe av innimellom. Men når utfordringene hoper seg opp – på jobb, i forhold, med tidsfrister eller i rushtrafikken – blir det vanskeligere å holde balansen. I stedet for å la bøtta renne over, er det lurt å stoppe opp og finne måter å tømme den litt på. Det hjelper oss å beholde overskuddet og leve et sunnere liv.

Å gå rundt og være konstant sliten, irritabel eller overveldet er verken normalt eller sunt. Det er viktig å finne måter å regulere stressnivået på. Trening er bra, men husk at hard fysisk aktivitet også kan være en form for stress for kroppen. Uansett hva som forårsaker stresset – fysisk, emosjonelt eller situasjonsbestemt – reagerer kroppen din på samme måte. Stressbøtta di har bare plass til en viss mengde før det renner over.

Finn dine egne “kraner” for stresslettelse

En god måte å redusere stress på er å lære avspenningsteknikker, for eksempel pusteøvelser. Eller finne ut hva som faktisk får deg til å slappe av – kanskje en prat med en venn, eller å snakke med partneren om noe som bekymrer deg. Det finnes mange måter å finne dine egne måter å slippe ut trykket på. Hvis du merker at de samme mønstrene gjentar seg, kan det være lurt å søke hjelp fra en fagperson for å utvikle gode og varige strategier.

Når du klarer å håndtere stressbøtta di og slippe ut litt underveis, blir livet lettere og mer lystbetont. Du vil kjenne på mer glede og bedre kontroll. Stress kan vi ikke unngå, men vi kan lære oss måter å tømme bøtta på – og huske å nyte livet mens vi gjør det.

Auntie hjelper deg med å montere “kraner” i stressbøtta di

For å takle stresset på en god måte trenger vi en slags “rørlegger” som kan hjelpe oss å sette på kraner på stressbøtta – altså finne sunne og realistiske måter å håndtere alt livet byr på. Det er akkurat det Auntie gjør: hjelper deg å installere disse kranene gjennom Auntie-pakkene og tilgang til profesjonelle eksperter på mental helse.

Aunties Bounce Back-pakke hjelper deg med å bygge opp motstandskraft og finne nye måter å tilpasse deg på, slik at du kan holde deg sterk og bevare roen også når livet er uforutsigbart. Samtalene med en Auntie-profesjonell gir deg konkrete verktøy og tips for å håndtere stress, usikkerhet og utfordringer, og styrke dine egne ressurser.

Sjekk ut alle Auntie-pakkene her.