Auntien lähestymistapa perustuu tutkitusti tehokkaisiin psykologisiin viitekehyksiin

Auntien lähestymistavan ydin on hyväksymis- ja omistautumisterapian, eli HOT-menetelmän periaatteet. Sen vaikuttavuudesta on julkaistu niin Suomessa kuin maailmalla suuri määrä tieteellisiä vaikuttavuustutkimuksia, jotka ovat osoittaneet menetelmällä olevan myönteisiä vaikutuksia hyvin monenlaisissa mielen hyvinvoinnin haasteissa. HOT-menetelmää onkin hyödynnetty terapiatyön ohella myös muissa konteksteissa, kuten stressinhallinnan ryhmissä, työnohjauksessa sekä valmennuksissa.

Pähkinänkuoressa hyväksymis- ja omistautumisterapiassa on kyse psykologisen joustavuuden kehittämisestä, mikä edistää hyvinvointia ja auttaa elämään elinvoimaista ja merkityksellistä elämää. Psykologisessa joustavuudessa on kyse siitä, että ihminen pystyy myös haastavissa tilanteissa toimimaan itselle tärkeiden arvojen ja tavoitteiden mukaisesti, samalla hyvinvointia edistäen.

Psykologinen joustavuus kasvaa, kun oppii keskittämään aikansa ja energiansa niihin asioihin, joihin itsellä on vaikutusmahdollisuuksia, ja hyväksymään ne asiat, jotka ovat oman vaikutuspiirin ulkopuolella. Olennaista on myös opetella käsittelemään hankalia ajatuksia ja tunteita hyvinvointia ja omia tavoitteita edistävällä tavalla. Ikävien tunteiden ja ajatusten kohtaaminen saattaa kuulostaa aluksi epämiellyttävältä, mutta se on tehokas keino saada aikaan myönteisiä muutoksia omassa elämässä.

HOT-menetelmän lisäksi Auntien lähestymistavan taustalla ovat myös ratkaisukeskeisen terapian periaatteet sekä positiivinen psykologia.

Tulevaisuuteen keskittyvä ratkaisukeskeinen lähestymistapa

Auntie-paketeissa hyödynnetään myös ratkaisukeskeistä lähestymistapaa, jossa keskitytään ongelmien märehtimisen ja niiden yksityiskohtaisen tarkastelun sijaan muutostoiveisiisi ja tavoitteisiisi. Ratkaisukeskeisyys on voimavarasuuntautunut työskentelytapa, jossa kartoitetaan ja hyödynnetään omia voimavarojasi ja vahvuuksiasi. Näin voidaan vahvistaa uskoa omiin mahdollisuuksiin, lisätä toiveikkuutta ja tehdä muutoksia omassa elämässä.

Positiivinen psykologia 

Myös positiivisessa psykologiassa ollaan kiinnostuneita ihmisen voimavaroista ja vahvuuksista. Positiivinen psykologia tarkastelee yleisemmin sitä, miten voidaan edistää ihmisen hyvinvointia sekä merkityksellisyyden ja onnellisuuden kokemusta elämässä, elämäntilanteesta ja sen mahdollisesti herättämistä ikävistä ajatuksista ja tunteista huolimatta.