Stressin kohtaaminen ja aivoergonomia: Voimavarasta vahvuudeksi
Auntien HR Circle -webinaarissa HR-päättäjille Laura Sokka, neuropsykologian erikoispsykologi, psykologian tohtori ja yrittäjä, käsitteli syvällisesti stressiä ja aivoergonomiaa. Hän herätti kuulijoissa kysymyksiä siitä, miten voimme vaikuttaa omaan tapaamme kohdata stressiä. Onko stressistä jotain hyvääkin? Ja miten työskentelytavat sekä yrityskulttuuri tukevat aivojemme hyvinvointia?
Miksi yksi uupuu ja toinen ei?
Yksi keskeinen kysymys liittyy siihen, miksi jotkut meistä uupuvat stressin alla, kun taas toiset pystyvät toimimaan tehokkaasti paineenkin keskellä. Uupumus on usein seurausta pitkittyneestä stressistä, mutta onko itse stressissä jotain, mitä pitäisi tarkastella uudelleen? Kulttuurissamme ja ajattelutavoissamme saattaa piillä jotain, mikä ylläpitää uupumusriskiä.
Ajattelun kirkkaus ja yhteistyö stressaavassa työelämässä
Työelämässä ajattelun selkeys ja kyky tehdä yhteistyötä ovat välttämättömiä, erityisesti tilanteissa, joissa kohtaa painetta, epävarmuutta ja hankalia kohtaamisia. Näissä olosuhteissa stressi nousee väistämättä pintaan. Jos emme kiinnitä kokemaamme stressiin huomiota ja hellitä ajoissa päätöksentekokyky ja luovuus heikentyvät.
Se, mitä odotamme stressin aiheuttavan,
muuttuu helposti itseään toteuttavaksi ennusteeksi
Yleinen käsitys stressistä on usein kallellaan negatiiviseen: se nähdään automaattisesti haitallisena ja jotain, mitä tulisi vältellä kaikin keinoin. Tämä ajattelutapa kuitenkin saattaa olla vääristynyt ja ylläpitää ongelmaa. Laura toi esille, että se, mitä odotamme stressin aiheuttavan, muuttuu helposti itseään toteuttavaksi ennusteeksi. Korkeat stressitasot yhdistettynä uskomukseen, että stressi on pahasta, ovat erityisen haitallinen yhdistelmä.
Positiivinen suhtautuminen stressiin tukee hyvinvointia
Tutkimusten mukaan hyödyllinen suhtautuminen stressiin voi parantaa sekä terveyttä että suoriutumista. Seuraavat myönteiset vaikutukset on tunnistettu:
-
Uupumisriski pienenee, ja masennus- ja ahdistusoireet vähenevät.
-
Fysiologia pysyy terveempänä, esimerkiksi kortisolitasot pysyvät maltillisempina, ja fyysiset stressioireet vähenevät.
-
Uni paranee ja palautuminen tehostuu.
-
Suoriutuminen paranee ja kollegoilta saatu palaute on myönteisempää.
-
Työntekijät ovat sitoutuneempia organisaatioon.
Ajattelutavan muutos
Ajattelutavan muutos on kestävä tapa käsitellä stressiä. Se ei tarkoita stressin haitallisten vaikutusten kieltämistä tai sitä, että stressin aiheuttaja itsessään olisi hyvä asia. Sen sijaan kyse on siitä, että tunnustetaan stressin monimutkaisuus ja otetaan käyttöön ajattelutapoja, jotka auttavat kohtaamaan sen viisaasti. Stressiä ei voida täysin poistaa, mutta ajattelutavan muuttaminen voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miten yksilöt ja organisaatiot suoriutuvat.
Miten suunta käännetään?
Lauran mukaan käänne tapahtuu, kun opimme ottamaan stressin vastaan ja kohtaamaan sen tietoisesti - kuten yksi kuulijoista totesi: ”tanssimaan stressin kanssa”. Tämä ei tarkoita toksiseen positiivisuuteen pakottamista, vaan ennemminkin ymmärrystä siitä, että ajattelutavat ja odotukset voivat muodostua itseään ruokkiviksi kehiksi. Kun opimme käsittelemään stressiä viisaammin, voimme kääntää sen voimavaraksi, joka tukee sekä omaa hyvinvointiamme että organisaatiomme tuottavuutta.
Laura haastaa asiantuntijaorganisaatioita muuttamaan käsitystään stressistä vihollisesta voimavaraksi, ja sitä kautta parantamaan työhyvinvointia, vähentämään uupumusriskiä sekä nostamaan suoriutumisen ja sitoutumisen tasoa.
Auntie on apunanne, kun vahvistatte vastuullisuutta, työnantajamielikuvaa, kannattavuutta sekä osaamista. Palvelumme tutkitusti ennaltaehkäisee burnoutia, vähentää mielen syistä johtuvia sairauspoissaoloja sekä parantaa motivaatiota, hyvinvointia sekä sitoutumista työnantajaan.
HR-päättäjä: Liity Auntien HR Circleen. Tapahtumissamme voit inspiroitua kiinnostavista aiheista ja tavata kollegoja - livenä. Järjestämme myös online-tapahtumia.
Lauran tavoittaa verkkosivujensa kautta www.laurasokka.com
Katso tallenne Hyvää työtä aivoillesi -webinaarista:
Share article
Writer:
