Anssi Kosonen tekee Redhill Gamesissa digitaalista markkinointia. Käytännössä hän siis ylläpitää digitaalisissa kanavissa, kuten Facebookissa ja YouTubessa, pyörivää mainontaa. Työ on luovaa, hektistä ja superkiinnostavaa. ”Minulla on ollut krooninen stressinhallintaongelma. Olen tehnyt töitä digimarkkinoinnin parissa jo yli kymmenen vuotta ja aloitin täällä Redhill Gamesissa vajaa vuosi sitten. En ole enää junnu, mutta silti yritin kompensoida itse kokemaani kokemattomuutta tekemällä kahta kovemmin duunia,” Anssi kertoo.
Hän sanoo, että ottaa tosi herkästi kierroksia työstä ja sen tekemisestä. Ylisuorittaminen vaikuttaa yöniin ja huonosti nukkuminen taas heikentää keskittymiskykyä. Oravanpyörä alkoi jälleen pyöriä vaivihkaa, vaikka Anssi olikin tiedostanut jo aiemmin, että hänellä on ongelmia työnhallinnassa sekä työn ja vapaa-ajan erottamisessa. Hän oli aiemmissa työpaikoissaan jutellut ylisuorittamisen ja stressin teemoista työterveydessä työpsykologin kanssa ja siksi hän tunnistikin vuodenvaihteessa 2021–2022, että nyt hän kävi taas ylikierroksilla.
”Vaikka tiesin taipumukseni, en osannut välttää kaninkoloon putoamista. Kuulin Auntiesta lähijohtajaltani ja meillä töissä Auntiesta myös kerrotaan avoimesti ja monissa eri kanavissa. Kun juttelin haasteistani lähijohtajani kanssa, hänkin oli sitä mieltä, että olisi ihan viisasta ottaa Auntie-paketti.”
|
|
Loistavana työkaluna onnistumispäiväkirja
Anssi ei katsonut etukäteen pakettia, jonka hän ottaisi, vaan jutteli ensimmäisellä kerralla teemoista Auntie-ammattilaisen kanssa. Hyvin helposti kävi selväksi, että Stressed Out -paketti olisi Anssin tilanteessa sopivin. Anssi kehuu, että ammattilainen tuntui heti helposti lähestyttävältä ja kynnys puhua hänelle oli hyvin matala. Kemiat kohtasivat. ”Tuntui hyvältä, että sain käsitellä asioita puolueettoman osapuolen kanssa ja tulin kuulluksi. Se oli arvokasta.”
”Auntie-ammattilainen tarjosi erityisesti perspektiiviä asioihin. Hän laittoi minut punnitsemaan, mitkä asiat voivat olla oikeasti niin tärkeitä, että niiden takia kannattaa uhrata vapaa-aika ja yöunet. Työn ei kuulu olla elämän tärkeimpien asioiden kärjessä. Sain aika nopeasti palautettua jalat taas maahan ja näin asioiden mittasuhteet. Ammattilainen osoitti minulle nopeasti asioita, jotka ovat ääneen sanottuna itsestäänselvyyksiä, mutta olivat päässeet unohtumaan minulta. Kun sitten perspektiivini muuttui, nämä tuntuivat suurilta oivalluksilta.”
Keskusteluissa nousi stressinkäsittelyn lisäksi esiin riittämättömyyden tunne, josta Anssi oli myös kärsinyt pitkään. Auntie-ammattilaisella oli hyvin konkreettinen lähestymistapa ja käytännönläheisiä neuvoja. Hän esimerkiksi kehotti Anssia pitämään onnistumispäiväkirjaa, johon tuli kirjata joka päivältä kaikki onnistumiset, ihan pienetkin.
”Päiväkirjan kautta aloin hahmottaa, että päivät pitivät sisällään valtavasti onnistumisia. Huomasin, että sain paljon aikaiseksi, vaikka oma pää oli sitä mieltä, että olisi pitänyt tehdä niin ja niin paljon. Tämä oli mielenkiintoinen harjoite, joka jäi arkeen myös Auntie-paketin jälkeen. Pidän edelleenkin laajennettua päiväkirjaa, johon kirjaan onnistumisten lisäksi oivalluksia omasta käyttäytymisestä ja asioihin suhtautumisesta. Se on ollut hyvä työkalu.”
Anssi oli ajatellut, että pari tapaamiskertaa riittäisi, mutta yllättäen aina löytyi jotain uutta perattavaa, josta oli hyödyllistä keskustella. Ammattilaisen kanssa aikatauluista oli vaivatonta sopia, koskaan tapaamiset eivät jääneet kiinni siitä, ettei hänelle olisi sopinut.
”Viidennen kerran jälkeen tuntui siltä, että nyt on pää taas hyvin raiteilla. Opin, että asioita olisi hyvä käsitellä proaktiivisesti ja ennaltaehkäisevästi, eikä päästää tilannetta niin huonoon jamaan kuin se itselläkin oli taas päässyt. Uskon, että jokin loksahti pysyvämmin oikeille raiteille. Olen alkanut päästä yli riittämättömyyden tunteista. Uskon ja luotan siihen, että osaan tämän duunin, jota teen.”
Anssi nukkuu nyt paremmin ja työasiat eivät karkaa yhtä helposti mieleen kuin aikaisemmin. Edelleen hän käy asioita läpi nukkumaan mennessään, mutta nyt hän osaa pysäyttää pyörän ajoissa. Olo on stabiilimpi ja rauhallisempi.
Anssi suosittelee Auntie-pakettia uransa alkuvaiheessa oleville, joilla on vähänkin sellaista tunnetta, että he yrittävät kompensoida kokemattomuuttaan suorittamisella. ”Myös kaikki ylisuorittajat hyötyvät varmasti tapaamisista, sillä heidän pitää oivaltaa, ettei töitä tarvitse tehdä aina verenmaku suussa. Jos yhtään tuntee työstään painetta, joka ei hellitä tai tuntuu liian suurelta tai epänormaalilta, kannattaa hakea apua. Auntie on todella hyvä matalan kynnyksen palvelu, josta keskusteluapua saa nopeasti. On varsin helppoa ja vaivatonta katsastaa, olisiko jotain minkä voisi tehdä ammattilaisen opastamana vähän eri tavalla”, Anssi vinkkaa.
Lataa Auntien Ylisuorittamisen hallinta - opas esihenkilölle