---
title: Viisi vinkkiä muutosneuvotteluiden aiheuttamaan ahdistukseen
description: "Työpaikan muutosneuvottelut herättävät monenlaisia tunteita: epävarmuutta, ahdistusta tai suuttumustakin. Lue vinkit ahdistuksen käsittelyyn."
---

[Auntie blogi ](https://auntie.io/fi/tietopankki/blogit)

# [Viisi vinkkiä muutosneuvotteluiden aiheuttamaan ahdistukseen](https://auntie.io/fi/tietopankki/blogit/viisi-vinkkia-muutosneuvotteluiden-aiheuttamaan-ahdistukseen)

 Kirjoittanut [Freia Luminka](https://auntie.io/fi/tietopankki/blogit/author/freia-luminka) | 4.9.2023 6:38:14

Työpaikan muutosneuvottelut herättävät ymmärrettävästi monenlaisia tunteita: epävarmuutta, hämmennystä, pelkoa, ahdistusta tai suuttumustakin. Meille ihmisinä osa turvallisuuden kokemuksestamme lepää siinä toiveessa, että jotkin asiat voisivat aina säilyä ennallaan. Altistumme kuitenkin jatkuvasti isommille ja pienemmille arjen muutoksille. Yt- eli nykyään muutosneuvottelut osuvat tähän epätietoisuuden tunteeseen: miten minun ja meidän nyt käy? Muutosneuvotteluiden aikana korostuu organisaation psykologinen turvallisuus eli se, miten asiat kommunikoidaan ja miten ilmassa liikkuvat tunteet ja asiat tulevat kohdatuiksi. Kaiken tunnepsykologian valossa on tunnistettua, että mitä enemmän tunteita vältellään, ohitetaan tai tukahdutetaan, sitä ahdistavammaksi niiden tunteminen kokijalleen tulee. Niinpä muutostilanteissa korostuu kommunikoinnin merkitys. 

### Näin voit tukea omaa hyvinvointiasi läpi muutosneuvotteluiden 

### Hyvä, paha ahdistus

Ahdistus on sisäisen hälytysjärjestelmämme reaktio tunnistamaamme uhkaan. Sille on siis täysin luonnolliset syynsä elämäntapahtumissa. Mielemme ei vain välttämättä aina erota, mikä todellinen vaara ja mikä potentiaalista uhkaa. Itsesäätelykeinot tulevat siis tarpeeseen eritoten muutosten edessä. Jokainen läpikäyty muutosprosessi (oli se yt-neuvottelut, avioero, läheisen menettäminen tai vaikkapa sairastuminen) kasvattaa läpikäytynä omaa resilienssiä, kapasiteettiasi luovia muutoksissa. Siksi myös suhtautuminen uuteen muutostilanteeseen voi vaihdella voimakkaastikin yksilöittäin: toisen resilienssi pystyy kannattelemaan helpommin läpi epätietoisen ajan, ja toiselle ahdistus ei-tietämisestä voi kasvaa sietämättömäksi. Myös se, mitä henkilökohtaisessa elämässä on meneillään esimerkiksi muutosneuvotteluiden aikaan, vaikuttaa voimakkaasti omaan kantokykyyn. 

### Muutoksen jälkeen

Intensiivinen epätietoisuuden aika päättyy päätöksiin, jotka voivat tarkoittaa uusia työjärjestelyitä, muuttunutta tiimiä, omaa tai kollegan irtisanomista. Alun mahdollinen shokki tai hämmennys muuttuu ajansaatossa muuksi. On tärkeää antaa itsensä tuntea sitä, mitä tuntee. Muutos vaatii sopeutumista ja aikaa. Viisi itsesi tukemisen vinkkiä pätevät myös tähän sopeutumisvaiheeseen. Päätösten tultua tunteissa voi liikkua pettymystä, helpotusta tai syyllisyyttä. 

Tunnista, mikä on henkilökohtainen tapasi reagoida läpi muutosneuvotteluiden, jolloin voit hakea itsellesi myös sitä tukea, mitä tarvitset. Muutosahdistusta ei tarvitse hävetä, se on perin inhimillistä. 

Auntie-paketeista tueksi muutosneuvotteluiden tuomaan ahdistukseen toimii esimerkiksi *[Lost in transition](https://auntie.io/fi/palvelut/nain-auntie-toimii/lost-in-transition) *-paketti. Se auttaa hyväksymään muutosta ja vahvistaa omaa suuntaa muutosten mainingeissa. 

 

**Luettavaa aiheesta: **

[https://duunitori.fi/tyoelama/muutosneuvottelut-yt-neuvottelut-ahdistus](https://duunitori.fi/tyoelama/muutosneuvottelut-yt-neuvottelut-ahdistus)

[https://www.forbes.com/sites/jacquelynsmith/2013/01/18/12-tips-for-overcoming-your-fear-of-change-at-work/](https://www.forbes.com/sites/jacquelynsmith/2013/01/18/12-tips-for-overcoming-your-fear-of-change-at-work/)

[https://www.apa.org/news/press/releases/2017/05/employee-stress](https://www.apa.org/news/press/releases/2017/05/employee-stress)

[Ahdistus | Mielenterveystalo.fi](https://www.mielenterveystalo.fi/fi/ahdistus)

[Näytä koko julkaisu](https://auntie.io/fi/tietopankki/blogit/viisi-vinkkia-muutosneuvotteluiden-aiheuttamaan-ahdistukseen)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Freia Luminka"
  },
  "dateModified" : "2023-09-04T06:38:14.147Z",
  "datePublished" : "2023-09-04T06:38:14Z",
  "headline" : "Viisi vinkkiä muutosneuvotteluiden aiheuttamaan ahdistukseen",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 628,
    "url" : "https://auntie.io/hubfs/Blogi%205%20vinkki%C3%A4%20muutosneuvottelujen%20aiheuttamaan%20ahdistukseen.png",
    "width" : 1200
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://auntie.io/fi/tietopankki/blogit/viisi-vinkkia-muutosneuvotteluiden-aiheuttamaan-ahdistukseen",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60,
      "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
      "width" : 60
    },
    "name" : "Auntie blogi"
  }
}
```